Wer ist „5 am Tag“

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Jufico unterstützt als Mitglied „5 am Tag“RZ_leaderboard_728x901

„5 am Tag“ ist ein Verein, der sich für mehr Obst- und Gemüseverzehr einsetzt, mit dem Ziel ernährungsabhängige Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes zu reduzieren. Die Experten empfehlen jeden Tag 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen, davon 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse.

Warum?
Obst und Gemüse liefern deinem Körper jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, die dir helfen täglich gesund und fit zu bleiben. Dazu haben sie wenig Energie und können bedenkenlos in großen Mengen genossen werden: das macht satt, ohne dick zu werden.

Hast du heute schon deine 5 Portionen Obst und Gemüse geschafft?
Hier eine Idee wie du diese täglich unterbringen kannst:
Zum Frühstück startest du mit einer Obst-Portion. Wenn du es morgens herzhaft magst, spricht nichts dagegen auch mit einer Gemüseportion zu beginnen.
Vor dem Mittagessen kannst du dich mit einem Obstsaft bei Laune halten.
Das Mittagessen sollte eine Gemüsebeilage beinhalten, als Nachmittags-Snack eignet sich hervorragend ein Obstsalat oder du knabberst Gemüse-Sticks. Zum Abendbrot kannst du dich an einem knackigen Salat erfreuen.
Lass es dir schmecken und hab Spaß dabei!

Biene

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